Als mantelzorgende ben je gewend om voor iemand anders te zorgen. Momenten voor jezelf zijn schaars en overbelasting kan op de loer liggen. Het is daarom belangrijk dat je goed voor jezelf blijft zorgen. Daarom starten we weer een cursus Mindfulness voor mantelzorgers. De cursus bestaat uit 8 bijeenkomsten.
Op veel omstandigheden heb je geen invloed. Waar je wel invloed op hebt, is hoe je met situaties omgaat. Rust nemen en bewust worden hoe je je voelt, versterkt je zelfregie en je kracht. Dit gebeurt niet in een keer. Wel kunnen je dit versterken door Mindfulness te beoefenen.
Omdat we zien dat steeds meer mensen die voor een naaste zorgen het zwaar hebben, geven we een curus in Mindfulness. Dat doen we online, dus je kunt gewoon vanuit je eigen omgeving meedoen. In een reeks van 8 bijeenkomsten leer je hoe je kunt ontspannen door middel van Mindfulness.
Mindfulness betekent ‘het bewust aandacht geven aan het huidige moment, zonder hierover te oordelen’. Door te focussen op je eigen gedachten, gevoelens, lichaam en omgeving, leer je om (negatieve) gedachten en gevoelens te beschouwen als voorbijgaande gebeurtenissen in plaats van feiten. Op die manier kun je daar gemakkelijker afstand van nemen. Het is geen zweverig gedoe, maar een aandachtstraining, waarbij je leert om de aandacht te vestigen op het huidige moment. Dat werkt stress-verlagend en geeft rust in je hoofd.
Dit kun je verwachten
Na een korte introductie krijg je uitleg over de oefening. Daarna passen we deze toe. Er komt dus theorie en informatie aan bod en je krijgt de gelegenheid om deze vaardigheid te oefenen. Na de oefening hebben we een korte nabespreking en ronden we af. De oefening kun je gedurende de week dagelijks zelf toepassen.
Je hoeft geen ervaring te hebben met Mindfulness. De oefening kan je zittend of liggend doen. Wel belangrijk is dat je tijdens dit uur niet gestoord wordt.
Wat heb je nodig?
De bijeenkomsten zijn online via Teams. Daar heb je een computer, laptop of tablet met geluid voor nodig. Verder heb je nodig:
- Een stoel waarop je rechtop kunt zitten;
- Kleding waarin je je lekker voelt;
- Een ruimte waarin je kunt zitten zonder gestoord te worden;
- Een uurtje tijd voor jezelf.
Voor wie
Voor iedereen die mantelzorgt in Amsterdam, Diemen of Duivendrecht.
Wanneer
Dit is een reeks van 8 bijeenkomsten op de dinsdag van 12.00 tot 13.00 uur.
De lessen zijn op deze data:
24 september
1 oktober
8 oktober
15 oktober
22 oktober
5 november
12 november
19 november
(29 oktober vervalt vanwege de herfstvakantie)
Meedoen?
Dit is een cursus van 8 bijeenkomsten. Markant betaalt de kosten van deze cursus. Daarom verwachten we van jou als deelnemer dat je de hele reeks aanwezig bent. Schrijf je dus alleen in als je de hele cursus wilt volgen en op deze data en tijd kan.
Mocht je je na aanmelden toch bedenken? Geef dit dan zo snel mogelijk door. Zo kan een andere mantelzorger jouw plekje innemen.
Meedoen kost niets, alleen jouw tijd en aandacht. Schrijf je snel in!
Aanmelden
Om mee te kunnen doen, vul je onderstaand formulier in. Je krijgt dan een bevestiging. Voorafgaand aan de eerste les ontvang je een link. Met deze link kun je elke dinsdag inloggen. Na het inloggen zie je de trainer in beeld en zit je in de les.