Wil je ervaren hoe geluid en adem je vanuit je hoofd naar je ‘wijze lijf’ kan brengen?  En tips met andere mantelzorgers delen over ontspannen? Kom dan naar deze workshop op 26 september in speeltuin Wittenburg. 

We gaan ontspannen met klank en adem onder begeleiding van Hille (soundtherapist) en Francis (ademcoach). Zij delen tips over hoe je kunt ontspannen en laten je ervaren hoe klank en adem rust en ontspanning kunnen brengen.

We beginnen met een deelronde waarin we ruimte bieden om ervaringen en tips te delen over:

• Hoe en waar ervaar je stress in je lichaam?
• Hoe ga je er mee om?
• Welke tips zijn er om te ontspannen?

Daarna gaan we ervaren hoe je kunt ontspannen met klank en adem. Als ademcoach begeleidt Francis jou om de zachte kracht van adem te kunnen ervaren. Hille speelt als soundtherapist op haar klankschalen, drums, ratels, gong en andere mooie instrumenten.

Na afloop heb je:

 

Milou deed eerder mee en zegt over de sessie: “Voor mij was de combinatie van de klankschalen en de totale ontspanning een zeer fijne ervaring. Ik heb die nacht zeer goed geslapen en de dag daarna voelde ik mezelf nog steeds zeer kalm. Ik zou deze sessie zeker aanraden.”

Meenemen
Draag gemakkelijk zittende kleding en neem warme sokken mee. Er zijn een paar matten en dekentjes, maar niet genoeg voor iedereen, dus neem als je dat hebt een (yoga)matje en een (fleece)dekentje mee. Je kunt ook op een stoel blijven zitten als je liever niet wilt liggen. Dan heb je uiteraard geen matje nodig.

Wanneer en hoe laat
Donderdag 26 september.
09.45-10.00 uur: inloop
10.00 uur: start workshop
11.30 uur: einde

Waar
Speeltuin Wittenburg, Fortuinstraat 4 in Amsterdam Centrum

Voor wie
Voor mantelzorgers die in Amsterdam wonen of zorgen.

Aanmelden
Deelname is gratis. Je kunt je aanmelden via onderstaand formulier.
Er kunnen maximaal 18 deelnemers meedoen.