Vanaf vandaag 10.00 uur is het Nationaal Hitteplan van kracht. Dat is een waarschuwing van het RIVM aan organisaties, mensen in de zorg én mantelzorgers voor de aanhoudende hitte, zodat zij passende maatregelen kunnen nemen.

Met temperaturen van ver boven de 30 graden, heeft iedereen last van de warmte. Maar met kwetsbare mensen, zoals 75-plussers en zieken, is het extra opletten geblazen. Ook met jonge kinderen moet je oppassen. Het is belangrijk om goed op elkaar – en vooral op kwetsbare naasten – te letten.

Het wordt niet alleen heel heet, ook is de lucht heel vochtig. De luchtvochtigheid is boven de 50 procent. Als de lucht zoveel vocht bevat, kan zweet moeilijker verdampen. Het verdampen van zweet onttrekt warmte aan je lichaam. Als dat moeilijker gaat door de luchtvochtigheid, koel je dus minder goed af.

Maatregelen zijn nodig om de risico’s die deze hoge temperaturen met zich meebrengen, te beperken. De risico’s zijn met name uitdroging en een hitteberoerte.

Welke maatregelen moet je nemen?

  • Zorg dat je kwetsbare naaste veel drinkt. Echt 2 tot 3 liter op een dag. Water is het beste. Thee en koffie zijn ook vocht. En geef tussendoor eens een waterijsje. Drink geen alcohol.
    Houd op een lijstje bij wanneer en hoeveel je naaste heeft gedronken.
  • Blijf uit de zon.
  • Doe geen inspannende activiteiten tussen 12.00 en 18.00 uur.
  • Houd je huis zo koel mogelijk. Sluit gordijnen om warmte buiten te houden en zet een ventilator aan.
  • Zorg voor luchtige kleding.
  • Een verkoelend voetenbad helpt het lichaam te koelen.
  • Moet je toch naar buiten? Neem een paraplu mee om de zon af te schermen.
  • Open ’s avonds de ramen om het huis te koelen.
  • Ondanks het zweten, is het niet nodig extra zout in te nemen.

Zorg je voor een oudere die zelfstandig woont?
Houd dan regelmatig telefonisch contact om te vragen hoe het gaat. En probeer even langs te gaan (of vraag een ander) om te kijken of er nog maatregelen genomen kunnen worden het huis koel te houden. En zet dan meteen een kan water of limonade klaar.

Let je ook op jezelf?
Al val je zelf misschien niet onder de risicogroepen, bovenstaande maatregelen gelden ook voor jou. Vergeet jezelf niet! Ook jij moet veel drinken en zo koel mogelijk blijven.

Waarom lopen ouderen meer risico?
Ouderen (en zieken soms ook) hebben minder snel dorst. Je moet ze dus stimuleren om te drinken. Houd zelf de hoeveelheid in de gaten. Te weinig drinken kan leiden tot uitdroging.

Ook mensen met diabetes, met overgewicht en hartpatiënten lopen meer risico dan anderen.

Welke klachten kun je krijgen?
Door de hitte kost het meer moeite om je lichaam te koelen. Daardoor kunnen klachten ontstaan als:

  • vermoeidheid
  • concentratieverlies
  • hoofdpijn
  • duizeligheid
  • spierpijn
  • dorst
  • verstoorde slaap
  • overmatig zweten

Welke signalen geven aan dat het niet goed gaat?
Wanneer je onderstaande signalen ziet ontstaan bij je naast, dan is er mogelijk sprake van uitdroging. Neem dan contact op met de huisarts of bij bewusteloosheid met 112.

  • extreme dorst die niet overgaat na het drinken.
  • krampen
  • misselijkheid
  • uitputting
  • flauwtes
  • bewusteloosheid

Hoe herken je een hitteberoerte?
Naast uitdroging kun je door de warmte ook een hitteberoerte krijgen. Wees alert op onderstaande signalen en bel 112 als je een hitteberoerte vermoedt.

  • suf en verward gedrag of evenwichtsstoornissen
  • een rode huid, maar niet zweten
  • soms bleek en klam, bijvoorbeeld na een inspanning
  • hoge lichaamstemperatuur, maar het tegelijkertijd koud hebben
  • soms ook: misselijkheid, vermoeidheid, slap voelen, snelle hartslag en moeilijke ademhaling
  • bewusteloosheid

Tot de hulp komt kun je het slachtoffer zoveel mogelijk koelen door: kleding uit te trekken, koude natgemaakte lappen op het lichaam, een ventilator, cold packs. Koel vooral hals, oksels en liezen.

Zorgprofessionals
Het Hitteplan is ook van kracht voor zorgprofessionals. In de meeste verpleeghuizen geldt een hitteprotocol.
Meer informatie